谁说养生早餐只能啃全麦面包喝白开水？🙅♀️今天蜜豆带你解锁破壁机的隐藏玩法——6款神仙饮品，从红豆沙到玉米汁，每天一杯不重样！食材简单到随手抓，3步搞定高颜值养生饮，连懒癌晚期都能被治愈～💃
📅周一：红豆沙牛乳——打工人的续命甜品
食材：红豆40g+大米30g+牛奶200ml
做法：红豆提前泡2小时（懒人可省略），和大米一起丢进破壁机，加水600ml选“豆浆模式”，打好后倒入牛奶搅匀！
口感：绵密到像在吃冰淇淋！红豆的铁元素+牛奶的蛋白质，喝出粉嫩好气色～💄（偷偷说：比奶茶店少300大卡！）
展开剩余77%🌾周二：经典老豆浆——爷爷奶奶都夸的养胃神器
食材：黄豆40g+大米20g+小米10g
做法：所有食材洗净倒进破壁机，加水800ml，启动！
口感：米香混合豆香，温柔到像被云朵包裹～黄豆的植物蛋白+小米的B族维生素，搭配全麦面包，营养直接拉满！🍞
🌿周三：低卡绿豆沙——夏日控糖姐妹的清凉炸弹
食材：绿豆50g+燕麦20g
做法：绿豆不用泡！直接和燕麦加水600ml开打，打完加冰块更绝～
口感：清爽到像喝海风！绿豆清热解暑，燕麦扛饿5小时，控卡期喝它，连小裙子都敢穿S码了！👗
🌰周四：黑芝麻核桃燕麦饮——秃头女孩的防脱密码
食材：黑芝麻30g+燕麦30g+核桃15g+红枣4颗
做法：红枣去核，所有食材加水700ml，破壁机一键搞定！
口感：香浓到想舔杯！黑芝麻的钙+核桃的Omega-3，喝出乌黑亮发～（红枣自带甜味，控糖姐妹放心冲！）
☕️周五：核桃三黑豆浆——打工人996的回血套餐
食材：黑豆20g+黑米20g+黑芝麻10g+核桃15g
做法：黑色家族大集合！加水800ml打成浆，暖胃又饱腹～
口感：花青素爆棚！黑豆的醇厚+黑米的Q弹，搭配核桃的坚果香，喝完感觉眼睛都亮了✨（加班党必备！）
🌽周六：香甜玉米汁——周末的治愈系轻食
食材：玉米50g+大米20g+小米20g
做法：玉米剥粒，和大米小米加水600ml，打完自带天然甜味～
口感：清甜到像在喝阳光！玉米的维生素B族+小米的膳食纤维，喝完肠胃超舒服～（周末赖床后喝它，幸福感爆棚！）
💡蜜豆の养生小贴士
1️⃣ 水量自由：喜欢浓稠减100ml，喜欢稀薄加100ml～
2️⃣ 甜度自由：控糖期加零卡糖，嗜甜党扔2颗冰糖！
3️⃣ 奶香升级：打好后倒牛奶/椰奶，秒变网红饮品～
4️⃣ 营养翻倍：搭配蓝莓、坚果，维生素+优质脂肪一起补！
🌈养生从来不是苦行僧的修行，而是用一杯热乎乎的饮品，把爱自己变成日常|。g8.jfidea.cn|。q0.jfidea.cn|。t4.jfidea.cn|。i6.jfidea.cn|。o3.jfidea.cn|。快收藏这份食谱，明天早餐就宠自己一杯吧！💖（打工人记得设置闹钟，别让美味等太久哦～）
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